中医视角：破解睡眠与情绪难题，脏腑调理有妙招

最近，不少患者正被睡眠质量差和情绪不佳的问题所困扰。有的患者辗转反侧直至天亮也难以入眠;有的患者哪怕夜里稍有响动，便会从睡梦中惊醒;还有的患者白天精神萎靡，思绪却不受控制地胡思乱想。其实，这些状况往往与我们身体内“脏腑”的状态息息相关。中医调理讲究辨证论治，不同的症状表现背后，可能是不同脏腑功能失调在“捣鬼”。

01、夜里辗转难眠，还爱发火?可能是“肝火”在作祟

经常感觉心里像憋着一团火，遇到一点小事就忍不住发脾气。到了晚上，大脑异常清醒，好不容易入睡，却整夜多梦，早上醒来嘴里发苦，眼睛也发红。这种情况，大多是肝气不畅，时间一长郁而化火，扰乱了心神。这类患者平时还容易觉得胸口和肋骨部位胀满不适，大便也偏干。调理时，可从疏肝泻火、安神入手，使“火气”降下来，心神才能安定。不过，若正在感冒发烧，或者平时肠胃较弱、大便偏稀，就不适合这种调理方法了。

02、睡浅易醒，记性差?可能是“气血”不足

有些人睡眠很浅，稍微有点动静就会醒来，而且醒来后很难再次入睡。白天总是感到疲惫不堪，记忆力变差，还伴有心慌、胃口不佳等症状。这多是由于思虑过度，耗伤了心神，导致气血生成不足，心和脾都处于“疲惫”状态。心负责“藏神”，脾负责“生气血”，一旦这两个脏腑功能减弱，心神得不到充足的气血滋养，自然就难以安稳。对于这种情况，调理的重点在于补养气血，恢复心脾功能，白天精神饱满，晚上才能睡得深沉。

03、心烦失眠，舌尖红?警惕“心火”太旺

心里烦躁不安，坐立难宁，明明身体疲惫却难以入睡，即便入睡也是梦境纷纭。舌尖发红，有时还会出现口舌生疮、口干舌燥、小便颜色偏黄等症状。这可能是心火过于旺盛了。心主神志，心火亢盛就如同心里揣了个小火炉，让人难以平静。调理时需要清泻心火，使心神安定。但要注意，这种调理方式不宜长期使用，尤其是肝肾功能不太好的人，更要格外谨慎。

04、怕黑、不敢一个人待着?或许是“胆气”不足

有的人特别敏感，一点小动静就会被吓一跳，晚上不敢独自入睡，睡着后也容易惊醒，醒来后心慌得厉害。这多是由于心和胆的气不足，无法“稳住”心神。中医认为“胆主决断”，胆气充足的人遇事沉着冷静，胆气虚弱，心神就容易受到外界干扰。对于这种情况，调理时需要温补胆气、安定心神，让身体逐渐恢复“安全感”。

05、情绪低落总叹气?可能是“肝气”郁结了

经常感到闷闷不乐，没有什么能让自己开心起来的事情，还总是忍不住叹气，胸口像被什么东西堵住了一样，吃饭也没有胃口，甚至会出现反酸胀气的情况。这大多是肝气郁结所致。肝负责疏泄情绪，一旦肝的功能失调，情绪就容易积压在心里无法释放。调理时要让肝气顺畅起来，就像疏通堵塞的水流一样。如果同时伴有口干、心里烦躁等症状，可能是郁结的肝气还夹杂着内热，这时除了疏肝，还需要清除内热。

06、又累又困还失眠?或许是“脾肾”偏虚

有些人难以入睡，好不容易睡着了，醒来后却感觉更加疲惫，手脚总是冰凉，胃口不好，稍微吃一点东西就感觉腹胀，甚至在凌晨容易拉肚子。这可能是脾和肾的阳气不足了。脾负责吸收营养，肾是人体的“能量仓库”，这两个脏腑虚弱，身体得不到足够的“动力”，自然就会出现精神差、睡眠不好的情况。调理时需要温补脾肾，增强身体的“火力”，使气血生成有充足的源头，睡眠和精神状态才能逐渐改善。

去年，有一位35岁的精神分裂症患者高先生前来就诊。他自述情绪不稳定已经有2年多了，之前在老家看过医生并服用西药，但症状并未得到明显改善。如今，他感觉记忆力下降、注意力不集中，偶尔还会情绪低落、心慌、坐立不安，并且伴有失眠症状，半夜偶尔还会起夜。

经过仔细的辨证分析，高先生舌尖红、苔白腻有裂纹，属于肝郁痰结证。中药调理选用了北柴胡、郁金、白芍、合欢皮、麸炒枳实、陈皮、法半夏、茯苓、甜叶菊、贯叶金丝桃、刺五加、五指毛桃、三丫苦、醋五味子、炒栀子、竹茹、天竺黄等药物。

经过一段时间的调理，高先生的情绪基本稳定下来，整体身体状态和精神面貌都有了很大提升。现在，他晚上11点前就能入睡，只是偶尔半夜会起夜。目前，他已经开始通过饮食调理来减肥，相信未来高先生在工作和生活中，状态会越来越好。

最后要提醒大家，每个人的身体状况都有所不同，以上调理思路仅供参考。如果被这些问题困扰，最好先找专业医师进行诊断，根据具体情况进行辨证调理，这样才能更加稳妥。毕竟，适合自己的才是最好的。

注意：本文分享的相关科普知识仅供参考，切勿盲目自行用药!如身体不适，请及时就医，并在专业医生指导下用药!