中医视角下的情绪调理妙方

在门诊行医数十年，我常听到一种刻板认知：一旦被诊断为抑郁症，很多人便觉得是“脑子出了故障”，仿佛唯有借助药物才能摆脱困境。然而，在博大精深的中医理论里，肝主情志，堪称我们情绪的“总指挥”。对于抑郁症患者而言，疏肝理气是治疗的关键所在。有时候，一碗简单易得的“水”，或许比药物更能带来意想不到的调理效果。今天，就为大家分享我在临床中常推荐给抑郁症患者的“情绪调理神器”——山楂苹果水。

抑郁症的“根源”探寻

中医认为，抑郁情绪与肝的疏泄功能紧密相连，息息相关。

当肝气郁结时，就像城市交通遭遇严重堵塞，气机运行受阻，情绪也随之陷入低谷。而情绪的低落又会进一步加重肝郁，如同陷入一个无解的恶性循环，让人深陷其中，难以挣脱。

与此同时，长期肝郁还会“殃及无辜”，横逆侵犯脾胃。脾胃作为身体获取营养的“加工厂”，一旦功能受损，就无法正常地将食物转化为充足的气血。这也是为什么许多抑郁症患者常常伴有消化问题，比如食欲不振、腹胀、便秘等。其实，这些都是身体发出的求救信号，提醒我们要关注内在的健康平衡。

基于这样的认识，在临床实践中，我始终将调理脾胃、疏肝理气作为治疗抑郁症的重要环节。只有脾胃功能恢复正常，能够持续不断地为身体提供充足的气血，肝气才能调达顺畅，情绪也自然会如雨过天晴后的天空，逐渐变得明朗起来。

山楂苹果水：厨房中的“疏肝秘方”

今天要分享的这碗“山楂苹果水”，虽没有名贵药材的加持，却蕴含着深厚的中医智慧。它的配方简单易得，家家户户都能轻松制作：山楂 10 克、苹果 1 个、陈皮 5 克、红枣 3 枚。

可别小瞧这几种普通的食材，它们各自都有着独特的功效，在调理身体方面发挥着重要作用。

山楂味酸甘，性微温，归肝、脾、胃经。它就像一位勤劳的“清洁工”，能够消食化积，将脾胃里的积滞清理得干干净净;同时，它还能行气散瘀，让气机运行更加顺畅无阻。

苹果甘凉，具有生津润肺、除烦解郁的功效。在情绪低落时，吃上一个苹果或者喝上一碗苹果水，仿佛能驱散心中的阴霾，让心情变得愉悦起来。

陈皮苦辛温，能理气健脾、燥湿化痰。它就像一位经验丰富的“交通指挥员”，可以帮助脾胃恢复正常的运化功能，让身体的气机升降有序，维持身体的和谐平衡。

红枣甘温，是补中益气、养血安神的佳品。它能为身体补充气血，滋养心神，就像给身体注入一股温暖的能量，让人感到安心和舒适。

这四种食材相互搭配，相得益彰，既能疏肝解郁，解决肝气不舒的问题;又能健脾和胃，改善脾胃功能，兼顾了抑郁症患者常见的气滞与脾虚两大问题，可谓是一举两得，为调理情绪提供了天然的助力。

制作方法：简单三步，轻松开启疏肝之旅

这碗“山楂苹果水”的制作方法非常简单，只需三步，就能轻松完成，让你在家也能享受中医调理的益处。

第一步，准备材料。可以选用山楂干 10 克，如果家里有鲜山楂，用 3 个代替效果更佳。再准备一个新鲜的苹果、5 克陈皮和 3 枚红枣。

第二步，处理食材。将苹果洗净后去核切块，这样能让苹果的营养更好地释放出来，融入水中。然后把处理好的苹果块与其他材料一起放入锅中，为煮水做好准备。

第三步，煮水饮用。往锅中加入 800 毫升清水，先用大火将水煮沸，让锅中的食材迅速受热，释放出各自的营养成分。然后转小火慢慢煮 20 分钟，这样煮出来的“山楂苹果水”香气四溢，口感醇厚，让人回味无穷。

不过，需要注意的是，胃酸过多的人要适当减少山楂的用量，因为山楂的酸性可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。在享受这碗“情绪调理水”的同时，也要根据自己的身体状况进行合理调整。

如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，却又不知如何应对，不妨留下您的联系方式免费咨询，我们会在 24 小时内联系您详细沟通，为您提供专业的帮助和支持。