抑郁症治疗：避开五大“雷区”，中西结合科学应对

抑郁症的治疗是一场需要耐心与细心的持久战，药物治疗与日常生活方式的调整紧密相连、相辅相成。如果你正在接受抑郁症治疗，以下这五种常见行为很可能在不知不觉中影响治疗效果，务必加以调整!

一、饮食不规律，脾胃受损

饮食不规律并非仅仅是“饿一顿饱一顿”这么简单。从中医理论来讲，脾胃乃气血生化的源头，也是药物吸收和输布的关键环节。

不按时进食、存在偏食习惯，或者经常食用生冷油腻食物，都会对脾胃功能造成损伤，致使脾胃运化无力。即便按时服药，药物中的有效成分也难以被充分吸收利用。

建议尽量做到三餐定时定量，保证营养均衡，多选择温和易消化的食物，为药物发挥疗效营造良好的内在环境。

二、熬夜成瘾，伤及肝肾

熬夜在当下已成为许多人的生活常态，但对于抑郁症患者而言，这必须引起高度警惕。长期熬夜会耗伤肝血、扰动心神，不仅会使情绪稳定性变差，还会降低身体对药物的敏感度以及代谢能力。

尽量养成规律的作息习惯，尤其要保证在夜晚11点前入睡，这有助于维持肝肾功能的平衡，进而提升药物治疗效果。

三、情绪波动大，肝气郁结

情绪波动剧烈、容易陷入焦虑或愤怒状态，不仅会加重抑郁的感受，从中医角度而言，还会导致“肝气郁结”，使得气机不通畅，直接影响药物的运行和吸收。

除了接受药物治疗，患者还需有意识地进行情绪调节。例如，通过深呼吸、冥想、散步或者聆听舒缓的音乐等方式来放松心情。“身心同治”才能更好地发挥药效，打破情绪与症状之间的恶性循环。

四、缺乏运动，气血不畅

长期缺乏运动，会导致气血运行不畅、阳气无法生发，整个人会感觉更加乏力沉重。适度的运动能够促进血液循环、增强身体代谢，有助于药物成分更顺利地输布至全身各处。

五、忽视调理，治标不治本

倘若仅仅依赖药物，而忽视对整体生活状态的调整，治疗效果往往难以长久维持。

中医药治疗强调“标本兼治”，在服用药物的同时，可以配合针灸、艾灸、推拿等外治方法进行辅助调理，也可以通过改善饮食、调节情绪、增加运动等综合方式来巩固疗效。

治疗抑郁症，不只是缓解症状，更是一个重建身心平衡的过程!

请牢记，药物治疗与生活方式调整二者缺一不可、相辅相成。如果你正在服药，但效果不佳，不妨对照上述几点，看看是否存在需要调整的地方。必要时，一定要及时与医生沟通，获取个体化的专业建议。

如何科学应对精神心理疾病?中西联合，标本兼顾!

标本兼顾，双管齐下：中医从整体调理身体入手，帮助恢复身体内在的平衡状态;西医则针对症状精准用药，能够快速缓解情绪反复的问题。二者结合，既能治“标”控制症状，又能调“本”预防复发。

减少不良反应，提高安全性：中药通过灵活配伍，以及针灸等治疗手段，能够辅助降低西药的用量，减少头晕、肠胃不适、躯体症状等不良反应，尤其适合青少年儿童、老年人群以及长期用药人群。

预防复发优势明显：在急性期使用西药快速起效后，再根据辨证结果搭配中药巩固疗效，综合调节五脏六腑的功能。与单一用药相比，这种方式的复发率可降低约30%。

我是赵振海，一位深耕中医心理领域的精神科大夫。如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，却又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内我会联系您详细沟通。