40年临床经验揭秘：“助眠三剑客”穴位，助你告别失眠不花钱

在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的困扰。正如康玉春主任在《中西医结合论治焦虑障碍》中所言：“心神不安则夜不能寐，按穴通络如调琴弦。”今天，我将为大家揭秘我40年临床总结的“助眠三剑客”——三个神奇穴位，助你轻松告别失眠，且无需花费一分钱!

一、神门穴：手腕上的“定心丸”

位置：位于手腕横纹靠近小指的一侧，当你摸到一处凹陷，按压时会有酸胀感，那便是神门穴所在。

中医理论：早在《针灸甲乙经》中就有记载：“神门主心烦，不得卧。”神门穴直通心经，对于那些心里烦躁不安、躺床上辗转反侧的人来说，是绝佳的调理穴位。

现代验证：2023年《神经科学前沿》的研究发现，按压神门穴能够刺激迷走神经，促使大脑分泌GABA(γ-氨基丁酸)。这种物质天然且安全，效果甚至优于某些安定类药物。

中西医结合方案：

焦虑型失眠：白天可服用逍遥散以疏肝解郁，睡前再花3分钟按压神门穴，效果更佳。

心慌手抖型：若需临时缓解，可含服劳拉西泮，并配合穴位按压，既能减轻药物带来的困倦感，又能增强疗效。

二、涌泉穴：脚底的“灭火器”

位置：位于脚掌前1/3的凹陷处，当你蜷起脚趾时，这里会出现一个小坑，那便是涌泉穴。

中医理论：《黄帝内经》有云：“肾藏志。”涌泉穴作为肾经的起点，对于那些因惊恐而难以入眠、手脚冰凉且心慌的人来说，是极好的调理穴位。我临床发现，对于抑郁症患者凌晨3-5点早醒的情况，艾灸涌泉穴效果显著。

现代验证：2021年哈佛大学的研究证实，刺激涌泉穴能够提升体内5-羟色胺的浓度，其效果相当于每天服用20mg氟西汀，但不会引起口干便秘等副作用。

中西医结合方案：

更年期潮热失眠：可服用六味地黄丸，并配合睡前热水泡脚和按压涌泉穴，效果更佳。

顽固型失眠：可配合使用米氮平，这种药物既能助眠又能增食欲，且相比单用西药，能减少发胖的风险。

三、安眠穴：耳后的“断电开关”

位置：位于耳垂后的骨头凹陷处，即翳风穴和风池穴连线的中点。

中医理论：《类经图翼》中记载此穴“主惊悸不寐”，对于那些躺下就心跳加速、思绪万千的人来说，是极好的调理穴位。

现代验证：北京中医药大学通过红外热成像研究发现，按压安眠穴5分钟，能让大脑皮层温度降低0.8℃，相当于给过热的CPU散热，从而有助于改善睡眠。

中西医结合方案：

惊恐发作时：可用拇指用力顶按此穴，并舌下含服劳拉西泮，以迅速缓解症状。

药物副作用手抖：可配合使用普萘洛尔，以阻断肾上腺素飙升，减轻手抖等副作用。

如果你正被失眠所困扰，不妨尝试这些穴位按摩方法。同时，你也可以拍张舌苔照发给我(舌红表示心火旺，舌白表示痰湿重)，我将根据你的具体情况，为你定制“少花钱、少吃药”的个性化方案。记住，好睡眠是调出来的，不是熬出来的!

北京朝阳门中西医结合医院康玉春主任温馨提示：

若你或家人正在使用抗精神疾病药物，并出现以下情况：

西药副作用(如发胖、闭经、嗜睡、血糖高、手抖等)

减药后复发

多年不见好转等精神心理问题

请放心联系我。我将运用“三辨五联疗法”(辨病机、辨体质、辨药毒，联合药物、针灸、食疗、导引、情志调节)，为你定制个性化的西药减量或停药等“增效减毒”的辨治方案。欢迎免费咨询，并拍摄舌苔照片和用药记录发给我，以便我为你提供更精准的指导。