告别失眠困扰，一碗“沉睡汤”助您重获优质睡眠

在当今这个快节奏的时代，失眠成了许多人的“心头大患”。夜深人静，当世界都陷入沉睡，不少人却躺在床上辗转反侧，难以入眠。为了能睡个好觉，一些人依赖褪黑素、安眠药来强行“拉”自己进入梦乡。然而，这真的是长久之计吗?

其实，中医有着“药补不如食补，食补不如觉补”的智慧理念。今天，就为大家分享一个我在门诊中常给患者推荐的入睡“小妙方”，希望能帮您摆脱失眠的困扰!

失眠根源：多在心与肝

很多人简单地认为失眠就是“神经衰弱”，但实际上，失眠的原因复杂多样，远非如此简单。

有些人属于“心火旺”类型。一躺到床上，就会心烦意乱，脑海里思绪如潮水般翻涌，难以平静。明明身体疲惫不堪，可大脑却异常活跃，仿佛有无数个小声音在耳边聒噪，让人无法安心入睡。

还有些人则是“肝郁气滞”。身体明明感觉很累，可大脑却像一台高速运转的机器，停不下来。情绪也容易波动，一点小事就可能引发烦躁、焦虑等负面情绪，进一步加重失眠症状。

另外，“脾胃不和”也是导致失眠的常见原因之一。胃部不舒服，出现胃胀、胃痛等症状，会让人在睡眠中频繁醒来，睡不踏实。就像一辆行驶在颠簸道路上的汽车，难以保持平稳的行驶状态。

调理失眠，不能仅仅依靠安眠药来强行“关机”。安眠药虽然能在短时间内让人入睡，但它并没有从根本上解决失眠的问题。长期使用还可能产生依赖性和副作用，如头晕、乏力、记忆力减退等，甚至可能对肝脏、肾脏等重要器官造成损害。

我们应该找到问题的根源所在。我常常跟患者说：“想睡得好，先让心和肝‘静下来’。”只有心和肝的功能恢复正常，气血运行顺畅，心神得到滋养，我们才能拥有一个安稳的睡眠。

一碗“沉睡汤”，让身体自然入睡

这碗“沉睡汤”的配方十分简单，它选用的都是药食同源的食材，性质温和，不会对身体造成伤害，非常适合长期调理使用。

酸枣仁——天然的“安神果”

酸枣仁在中医安神领域堪称首选。它具有养心益肝的功效，对于那些“脑子里像放电影一样停不下来”，思绪纷繁、难以入眠的人来说，酸枣仁就像一位贴心的安抚者。它能调节神经系统功能，帮助人们平静心神，缓解紧张、焦虑等情绪，从而更容易进入梦乡。

百合——清心润肺，去虚烦

长期熬夜的人容易出现阴虚火旺的情况，身体会感到燥热，入睡困难。百合具有润肺清心的作用，能够缓解入睡前的燥热感，吹散心中的烦热。它就像一阵清凉的微风，轻轻拂去内心的烦躁，让人更容易放松下来，进入睡眠状态。

桂圆——补益心脾，养血安神

心脾两虚的人常常会出现多梦易醒的症状，睡眠质量较差。桂圆能够补益心脾，滋养气血。心脾功能正常，气血充足，心神就能得到充分的滋养，从而改善睡眠。桂圆就像一位温暖的守护者，为心神提供充足的能量，让人睡得更加安稳。

茯苓——健脾宁心，祛湿助眠

脾胃虚弱的人往往睡眠不踏实，容易惊醒。茯苓具有健脾祛湿的功效，能够增强脾胃的功能，去除体内的湿气。脾胃功能好了，身体的气血生化有源，睡眠也会更加安稳。茯苓就像一位勤劳的清洁工，清理体内的湿气，让身体更加轻松地进入深度睡眠。

莲子——养心安神，固摄精气

莲子能够收敛浮越的心神，对于那些容易半夜惊醒的人来说，是一种很好的食材。它就像一个稳固的锚，将心神牢牢地固定在体内，让人能够安稳地睡到天亮。即使外界有一些轻微的干扰，也不会轻易影响睡眠。

将这几种食材搭配在一起煮汤，睡前1小时喝上一小碗，汤的温热和食材的药效会慢慢渗透到身体里，让身体逐渐放松下来，自然而然地进入睡眠状态。

如果您正在被抑郁、焦虑、失眠、精分、双相、强迫等精神心理疾病问题困扰，又不知如何处理，留下您的联系方式免费咨询，24小时内会联系您详细沟通。