抑郁康复的5个积极信号，你捕捉到了吗？

在临床工作中，我时常遇到患者带着满心担忧询问我：“主任，我都吃了这么久的药了，病情到底有没有好转呀?该怎么判断呢?”其实，抑郁的消散并非一蹴而就，而是一个循序渐进、缓慢转变的过程。倘若你正处于抑郁的康复阶段，不妨对照看看以下这5个积极信号，是否已悄然在你身上显现。

信号1：睡眠质量提升，噩梦逐渐远去

抑郁带来的痛苦中，睡眠障碍尤为折磨人。

要是你最近发现自己能较为自然地入睡，半夜惊醒的次数大幅减少，起床后不再像以往那样疲惫不堪，甚至开始有了“睡饱了”的清爽感受，这便是抑郁在逐渐退散的明显迹象。

从中医角度来看，“肝藏魂”，人若长期处于抑郁状态，肝气便会郁结，导致魂不守舍，进而容易出现多梦易醒的情况。而当肝气渐渐舒展，睡眠质量自然会得到改善。

信号2：胃口恢复，味觉重焕活力

脾胃堪称情绪的“晴雨表”。长期抑郁会损伤脾胃功能，致使胃口变差、消化不良，吃什么都觉得索然无味。当脾胃功能慢慢恢复，食欲自然会回归。

当你开始重新对食物产生兴趣，闻到饭菜的香味会感到饥饿，吃到喜欢的食物能获得满满的满足感，这其实是身体在悄悄告诉你：“我的情绪正在慢慢好转。”

信号3：身体轻快，活动意愿增强

抑郁发作时，人仿佛被灌了铅一般，浑身沉重，连起床都觉得费劲，更别提出门活动了。

但倘若某天你突然有了想出门走走的念头，或者愿意做些简单的家务，甚至突然想运动一下，别怀疑，这是你的身体在“解冻”。

中医认为“阳气不足则懒”，抑郁久了，阳气被压抑，人就会变得懒散无力。而当阳气渐渐升发，身体自然会变得轻快起来。

信号4：情绪波动正常，感知力逐渐恢复

很多人以为抑郁好转就是“不再难过”，其实恰恰相反。当你能感受到烦躁、委屈，甚至因为一些小事而流泪，这反而是好事。

因为抑郁最可怕的是“麻木”，会让人对周围的一切都失去感觉。而当情绪重新开始流动，哪怕是不舒服的情绪，也说明你的感知力在恢复。

中医认为“郁久化火”，肝气郁结到一定程度，反而会以火气的形式发泄出来。所以，偶尔发脾气、哭一场，未必是坏事!

信号5：对未来充满期待

抑郁最残忍之处，在于让人失去“希望感”，觉得生活毫无意义，未来一片黑暗。如果你发现自己突然有了“等好了，我要去旅行”“下周约朋友吃个饭”这样的想法，哪怕只是一个很小的念头，都意味着你的心理能量在回升。

中医认为，心主神明，抑郁久了，心神会黯淡无光。当心阳渐复，人自然会生出希望!

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