情绪“憋”久成疾？中医教你化解之道

在门诊坐诊几十年，我接触过众多抑郁症患者。深入交流后发现，许多患者并非单纯因“病”致病，而是长期“憋”坏情绪，最终导致身体不堪重负，以抑郁症的形式爆发。人的心理承受能力恰似一个容器，负面情绪不断堆积，超出容器容量，身体便会亮起红灯。今天，我就从中医视角，和大家聊聊哪些情绪不能憋，憋久了会引发哪些问题，以及有效的调理方法。

委屈憋久：肝气郁结，身心皆伤

日常生活中，不少人受了委屈，因各种顾虑，不敢倾诉，只能默默咽下。在中医理论里，肝主疏泄，如同身体里的交通警察，负责指挥气机顺畅运行。委屈憋在心里，肝气就会逐渐郁结。

肝气郁结不仅会让人情绪低落、郁郁寡欢，还会引发一系列身体不适。比如胃胀，这是由于肝气犯胃，影响脾胃正常运化;女性可能出现月经不调，因为肝气不舒影响冲任气血;失眠也较为常见，肝郁化火扰动心神。

针对这种情况，我通常会根据患者具体症状，对柴胡疏肝散进行加减化裁。同时，建议患者用玫瑰花和陈皮泡水饮用。玫瑰花能疏肝理气、和血止痛，陈皮可理气健脾、燥湿化痰，二者搭配，有助于舒缓情绪，缓解肝郁症状。

此外，平时可多按揉太冲穴，它位于脚背大趾和二趾交界处。太冲穴是肝经的“出气口”，经常按揉能有效疏通肝经气血，减轻肝气郁结带来的不适。

愤怒憋久：肝火旺盛，扰乱身心

有些人脾气急躁，但在人际交往或工作中，为顾全大局，只能强压怒火。然而，被压抑的愤怒不会凭空消失，反而会在体内积聚成肝火。

肝火旺盛时，人会出现头晕目眩、口干口苦、失眠多梦等症状。长期如此，还可能导致血压升高，给身体带来更大危害。

对于肝火旺盛的患者，我常采用龙胆泻肝汤进行加减治疗。同时，建议用菊花和决明子泡茶饮用。菊花能清肝明目、清热解毒，决明子可清肝泻火、润肠通便，二者搭配，有助于清肝明目、平肝降火，缓解肝火旺盛带来的不适。

此外，平时可敲打肝经(大腿内侧)。通过刺激肝经，帮助泄火，促进肝经气血运行，缓解肝火旺盛引发的各种症状。

悲伤憋久：心肺气滞，胸闷心悸

生活中，失恋、亲人离世、事业受挫等悲伤之事难以避免。若悲伤情绪长期得不到释放，就会伤及心肺。

中医理论认为，肺主悲，过度悲伤会使肺气壅滞，进而影响心脏功能，导致气血运行不畅。随着时间推移，会出现胸闷、心慌、气短等症状，严重时还会无缘无故流泪。

针对这种情况，我常用甘麦大枣汤合百合固金汤进行治疗。甘麦大枣汤能养心安神、和中缓急，百合固金汤可滋阴润肺、化痰止咳，二者合用，能起到养心安神、润肺解郁的作用，缓解心肺气滞带来的不适。

此外，还可以用黄芪和麦冬泡水饮用。黄芪能补益心肺之气，麦冬可养阴润肺、益胃生津，二者搭配，有助于补益心肺之气，改善心肺功能。

焦虑憋久：脾胃失调，消化紊乱

长期处于焦虑状态且不加以调节，会直接影响脾胃功能。脾胃是人体后天之本，气血生化之源。脾胃功能失调时，会出现胃痛、腹泻、没胃口，或者暴饮暴食等症状。

从中医角度看，这是因为肝气横逆犯胃，导致脾胃功能紊乱。比如，有些人一紧张就拉肚子，压力大就胃痛，都是焦虑情绪影响脾胃的典型表现。

对于脾胃失调的患者，我常用逍遥散进行加减治疗。同时，建议患者用茯苓和山药煮粥食用。茯苓能利水渗湿、健脾宁心，山药可补脾养胃、生津益肺，二者搭配煮粥，有助于健脾养胃，增强脾胃功能。

此外，平时可按摩足三里(膝盖下四指处)。足三里是人体重要穴位之一，经常按摩能增强脾胃功能，促进消化吸收，改善脾胃失调症状。

温馨提示：如果您正被抑郁、焦虑、失眠、精神分裂、双相情感障碍、强迫症等精神心理疾病困扰，却不知如何应对，留下您的联系方式免费咨询，我们将在24小时内与您详细沟通。