抑郁症治疗“雷区”大揭秘：避开这5大禁忌，重获心灵阳光

“主任，我每天都按时吃药、认真做治疗，可这抑郁怎么就是不见好呢?”在抑郁症的治疗之路上，不少患者都有这样的困惑。实际上，抑郁症的治疗绝非单纯依靠吃药、针灸等手段就能轻松搞定，它是一场需要身心全方位调整的“持久战”。倘若在治疗过程中不慎踩中以下5大禁忌，哪怕只是触碰其中一个，都极有可能让之前的治疗努力付诸东流，甚至让病情愈发严重!

禁忌一：一边吃药，一边熬夜

中医理论指出，“肝藏魂”，肝脏就像我们身体的“情绪总开关”，承担着调节情绪的重要职责。然而，长期熬夜对肝脏的伤害极大，极易损耗肝血。当肝血不足时，人就容易陷入焦虑、烦躁的情绪中，莫名地感到低落。

临床中，不少患者一边服用疏肝解郁的药物，试图改善情绪状态，一边却在凌晨两三点还抱着手机刷视频、玩游戏，迟迟不肯入睡。这就好比给一个漏气的气球打气，无论怎么努力，气球都很难饱满起来，药物的效果自然也会大打折扣。

在此，我建议大家尽量在晚上11点前进入梦乡。因为晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间段，此时入睡能让肝血得到充分的滋养。只有肝脏功能恢复正常，药力才能更好地发挥作用，帮助我们更快地摆脱抑郁的困扰。

禁忌二：过度依赖西药，忽视体质调理

西药在治疗抑郁症方面确实具有快速缓解症状的优势，但我也遇到过不少患者，吃了几年西药，情绪依旧不稳定，还时不时出现头晕、便秘、食欲差等副作用，生活质量受到严重影响。

中医看待抑郁症有着独特的视角和理论体系。中医认为，抑郁症并非单纯的“情绪病”，而是肝郁、脾虚、肾亏、气血不足等多种身体问题综合作用的结果。

因此，在治疗抑郁症时，不能仅仅着眼于缓解症状，更要注重调理患者的体质。我的治疗思路是先根据患者的具体体质状况进行调理，待体质逐渐改善后，再着重稳定情绪。比如，对于肝郁气滞的患者，我会在柴胡疏肝散的基础上进行加减化裁，以疏解肝郁之气;对于脾虚湿重的患者，则用归脾汤来调理脾胃，祛除湿气;而对于肾阳虚的患者，会适当加入巴戟天、淫羊藿等温补肾阳的药物。通过这种整体调理的方式，从根本上改善患者的身体状况，从而达到治疗抑郁症的目的。

禁忌三：情绪压抑，不宣泄

抑郁症患者常常会有一种“憋闷感”，不愿意把自己的情绪表达出来。中医讲“郁则气滞”，长期压抑自己的情绪，会导致肝气郁结越来越严重，症状也会随之加重。

针对这种情况，除了药物治疗外，我还会鼓励患者采取一些适合自己的方式来宣泄情绪。比如，适当进行一些运动，像八段锦、散步等。运动可以促进身体的血液循环，让气机更加通畅;也可以写日记，把自己的内心感受毫无保留地写下来，这也是一种很好的情绪释放方式;甚至在适当的时候，大哭一场也不失为一种有效的宣泄途径，让郁结在心中的气机随着泪水流动起来，从而缓解抑郁症状。

禁忌四：饮食不忌口，生冷油腻不控制

很多抑郁症患者在情绪低落的时候，往往会通过暴饮暴食来寻求心理上的安慰，或者毫无节制地吃大量冷饮、烧烤、辛辣食物。但他们却不知道，这些不良的饮食习惯会对身体造成极大的伤害。

生冷食物容易损伤脾胃阳气，油腻食物则会加重脾胃的负担，导致脾胃运化失常，生痰生湿。而身体一旦出现痰湿淤堵，情绪就更加难以稳定，形成一个恶性循环。

在饮食调理方面，我建议大家尽量少吃生冷、油腻、甜食等容易损伤脾胃的食物，多吃一些具有养心安神作用的食物，如山药、小米、百合等。山药可以健脾益胃，小米能滋养脾胃，百合则有清心安神的功效，经常食用这些食物，有助于改善患者的身体状况和情绪状态。

禁忌五：不信任医生，半途而废

在治疗过程中，有些患者一边吃着药，一边心里却在犯嘀咕：“这药真的有用吗?能治好我的抑郁症吗?”这种心理暗示对治疗效果有着不可忽视的影响。要知道，信任是治疗的第一步，如果患者自己都不相信自己能够康复，对医生和治疗方案充满怀疑，那么再好的方子也难以发挥出应有的效果。

抑郁症的调理是一个漫长而复杂的过程，需要患者有足够的耐心和信心。有的患者吃了几天药，觉得没有明显效果，就自行停药;或者症状稍有好转，就立刻恢复高强度的工作，结果导致病情反复。其实，治疗抑郁症就像培育一棵幼苗，需要精心呵护，给它足够的时间和养分，才能茁壮成长。

患者一定要严格按照医生的嘱咐按时服药、定期复诊，积极配合治疗，才能取得理想的效果!

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